|
|
Medicina Natural en Segovia | Dentista en Benalmádena | Terapias | Terapeutas | Herbolario
Terapias, Otras terapias, Relajación
Relajación
Otras terapias
La Relajación nos ayuda liberando nuestra mente de cargas innecesarias.
¿Qué es Relajación?
Otras terapias
Una técnica de relajación es cualquier método, procedimiento o actividad que ayudan a una persona a relajarse, es decir, reducir su tensión física y/o mental. Generalmente permiten que el individuo alcance un mayor nivel de calma reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira. La relajación física y mental está íntimamente relacionada con la alegría, la calma y el bienestar personal del individuo.
Las técnicas de relajación a menudo emplean técnicas propias de los programas de control del estrés y están vinculadas con la psicoterapia, la medicina psicosomática y el desarrollo personal. La relajación de la tensión muscular, el descenso de la presión arterial y una disminución del ritmo cardiaco y de la frecuencia respiratoria son algunos de sus beneficios en la salud. Sin embargo, no se dispone de evidencia científica que apoye la eficacia de algunos métodos.
Conceptos básicos
En fisiología y psicología, la relajación voluntaria del tono de las masas musculares de todo el cuerpo o de una parte del mismo es posible gracias al control que ejerce la corteza cerebral sobre los centros de los movimientos automáticos y del tono, situados a nivel de los núcleos grises de la base del cerebro y en el tronco cerebral. Su estudio abarca toda la fisiología del sistema extrapiramidal.
Como fenómeno puramente voluntario, tiene interés en algunas técnicas terapéuticas, tanto en lo que se refiere a la recuperación de la fatiga como en otras de matiz más claramente psiquiátrico: práctica de la hipnosis, etc. Los métodos y técnicas de relajación, que se basan en un entrenamiento progresivo y regular, tienden en realidad a modificar indirectamente el tono de origen psíquico de las personas que se someten a ellas. Desde un punto de vista puramente recuperador, tienen gran interés en el tratamiento de personas espásticas y con lesiones neurológicas de este tipo.
Motivación
* Ataques de ansiedad
* Problemas cardíacos
* Depresión
* Búsqueda de bienestar personal
* Dolor de cabeza
* Hipertensión
* Sistema inmunológico débil
* Insomnio
* Control del dolor
* Control del estrés
* Control de la ira
Técnicas de relajación
Existen diversas técnicas permiten al individuo mejorar su estado de relajación. Algunos de los métodos pueden ser efectuados por el propio individuo pero otros requieren la ayuda de otra persona o, incluso, de un profesional. No todos requieren el ejercicio físico, algunos requieren un estado de quietud.
Determinadas técnicas de relajación deben ser realizadas estando tumbado o sentado en silencio, en total serenidad y concentración. Entre ellas se encuentran:
* Rebirthing
* Meditación
* Yoga Nidra
* Pra?ayama
* Biofeedback
* Entrenamiento autógeno
* Control de la respiración
* Relajación muscular progresiva de Jacobson
* Visualización de imágenes mentales agradables
Las técnicas de relajación que incorporan en ejercicio físico son caminar, jardinería, yoga, Tai Chi, Chi Kung, entre otras. También el bodywork resulta útil para mantener un alto estado de relajación. Algunos ejemplos son el masaje, la acupuntura, el método Feldenkrais, la reflexoterapia y el autocontrol.
Ciertos métodos pueden efectuarse mientras se realizan otras actividades, por ejemplo, la autosugestión y el rezo. También se ha demostrado que la escucha de ciertos géneros musicales, como la música New Age y la música clásica, pueden mejorar la relajación mental y el bienestar personal. Algunas personas sostienen que el humor también puede ayudar, pero ningún estudio lo ha corroborado.
Centro AvalonCentro Terapéutico, Avalon
Terapias: Quiromasaje, Osteopatía, Shiatsu, Drenaje linfatico, Reflexología, Hipnosis www.centroavalon.com Granada, Granada
Eva LunellaLunella, Eva
Terapias: Reiki, Meditación, Astrología evalunella.blogspot.com Alicante, Alicante
Thymus vulgaris
Thymus vulgaris, comúnmente conocido como Tomillo, es una planta de la familia de las labiadas de amplia distribución, empleado en condimentación y como planta medicinal.
Arnica montana
Arnica montana, es una especie fanerógama perteneciente a la familia de las asteráceas. El nombre genérico de Arnica proviene de su capacidad para hacer estornudar.
Chamaemelum nobile
Chamaemelum nobile o Anthemis nobilis, la manzanilla o camomila común es una hierba perenne de la familia de las asteráceas, nativa de Europa.
Taraxacum officinale
La Taraxacum officinale , la achicoria amarga, con flor amarilla, conocida como Diente de León y meacamas , es una planta con flor de la familia de las asteráceas.
Linum usitatissimum
Linum usitatissimum, comúnmente conocido como Lino. La Agencia Europea del Medicamento aprobó el uso de flores de lino en el tratamiento del estreñimiento crónico.
Momordica Charantia
Momordica Charantia, conocida por sus amplias aplicaciones médicas, van desde tratamientos contra la diabetes a distintas aplicaciones en la lucha contra diversos virus, también tiene una efectiva acción inhibidora del alcohol.
Rosmarinus officinalis
Los antiguos dadan al romero el nombre de hierba de las coronas porque se entrelazaba en éstas con el mirto y el laurel. En algunos países, se coloca aún una ramita de romero en manos de los difuntos o sobre su tumba.
Aloysia citriodora
La Aloysia citriodora, comúnmente conocida como el cedrón, hierba luisa o verbena de Indias, se caracteriza por un aroma que recuerda al del limón.
Valeriana officinalis
Valeriana officinalis, la valeriana, alfeñique, hierba o yerba de los gatos, valeriana común o de las boticas o valeriana medicinal, es una planta perenne, perteneciente a la familia de las Valerianáceas.
Flos Catharmi
Flos Catharmi ha sido utilizado con éxito para el alivio del dolor y la mejora de la circulación, activa el aumento del flujo sanguíneo a los genitales, obteniendo una mayor sensibilidad genital.
Astragalus Membranaceus
Astralagalus membranosa se utilizada en la medicina china hace miles de años y se recomienda para fortalecer el sistema inmunológico, luchar contra la fatiga y mejorar la salud en general.
Medicina Natural
En vista del creciente interés por términos como: terapias alternativas, terapias naturales, sanaciones holísticas, medicinas naturales, medicinas alternativas, sanación pránica, sanación espiritual, os ofrecemos esta web de terapias naturales y directorio gratuito de terapeutas.
En la actualidad hay un creciente interés en la sociedad por las medicinas alternativas también llamadas terapias alternativas o terapias naturales, que nos ayudan a acceder a mejores niveles de vida de forma más natural y menos agresiva para con nuestro propio organismo.
|
©2007-2012 terapias y terapeutas | geoRSS | legal | wikigracias | arriba