Stretching
Del movimiento
El objetivo del stretching no es llegar a una postura final, sino flexibilizar los músculos mediante estiramientos.
¿Qué es Stretching?
Del movimiento
Stretching, significa estiramiento, es una técnica coporal que a través de la colocación del cuerpo en distintas posturas se estiran, abren y relajan distintas zonas del cuerpo. Se basa en un reflejo tan viejo como la humanidad, y los animales (sobre todo los mamíferos), que nos estiramos naturalmente al levantarnos, cuando estamos estresados, cansados, o con sueño, el cuerpo espóntaneamente busca abrirse, alcanzar, respirar.
¿Que significa Global? ¿Que signififca Terapeutico?
Global quiere decir que incluye todo el cuerpo simultaneamente. El Stretching Global desarrolla un estiramiento progresivo de todo la persona, comenzando por su centro (pecho, abdomen, los órganos) a través de ejercicios respiratorios de estiramiento, incluyendo los hombros, las caderas, las piernas, los brazos, la cabeza e inclusive los dedos de las manos y los pies. La sensación es indescriptible, es muy placentera, nos acerca a nuestro interior, aquieta la mente, nos pone en contacto con nuestras sensaciones.
La Globalidad nos brinda alineación corporal duradera, armonía en la postura y bienestar general, hace del estiramiento una herramienta terapéutica (es decir que favorece y promueve la curación, la sanación).
¿Tengo que tener alguna experiencia?
En absoluto.Pero estoy seguro que alguna vez te has estirado al levantarte en tu cama, o en tu silla de trabajo a mitad de una jornada. Pues este es el principio básico del trabajo: estirarse, pero se realiza de manera gradual, respetando los límites, promoviendo el placer y el disfrute en trabajo.
¿Que es la Terapia Corporal?
La terapia corporal es un acercamiento humano hacia tus potenciales de autosanación, crecimiento con un profundo respeto hacia tus síntomas y bloqueos. Es la posibilidad de aumentar la vitalidad del cuerpo y el alma a través de masajes, estiramientos, respiración y movimiento.
¿Puede mejorar mi postura? ¿Ayuda a adelgazar?
La Postura es el principal objetivo de este trabajo, se podría decir que es un streching postural, ya que no solamente se busca relajar la musculatura del cuerpo que ya es bastante, sino re-equilibrar el cuerpo; por ejemplo si tenemos un hombro más arriba, o una pierna aparentemente más larga, o una tendencia a encorvarnos hacia adelante, o escoliosis, o las rodillas en varo (hacia afuera) o en valgo (hacia adentro), se busca recuperar las formas naturales, alineando hombros, columna, caderas, rodillas, y todo el cuerpo. En el caso de personas obesas que esten en un plan de adelgazamiento, el trabjo de strecthing puede ayudar mucho en el proceso de control y reduccion del peso, ya que aumenta el metabolismo, reduce la ansiedad, y cuando una persona adelgaza pierde no solamente el exceso de grasas, sino su antiguo equilibrio postural, y al tener menos peso es sumamente importante que la persona lo haga armónicamente, permitiendo que el cuerpo se organice de acuerdo al nuevo peso.
No se respirar, ¿puedo hacer estas clases? ¿pueden ayudarme?
Si, las puedes hacer, de hecho el streching global, mejorará tu respiración, ya que libera las tensiones que restringuen la respiración. Imagina que tienes un globo vacío, pero anudado o con adhesivo por afuera, si lo quieres inflar te va a costar porque hay una fuerza que restringue al globo, pues así es el cuerpo, si hay tensiones en el pecho, abdomen o cuello, esto induidablemente restringirá tu respiración, así que gentilmente iremos descubriendo la manera de soltar los nudos, o hilos que restringuen tu respiración, ampliandola, relajándola.
Me han dicho que tengo una escoliosis de que manera el strecthing me puede ayudar?
Este trabajo es sumamente indicado para problemas posturales como las escoliosis, ya que la escoliosis se desarrolla por un desarrollo desequilibrado de la musculatura de la columna, y al equilibrar, elongando, estirando la musculatura que esta contracturada, que es la que hace que la columna se desvie, entonces la columna comienza a realinearse.
¿Tengo una hernia discal, puedo realizarlo?
Si tiene tiempo de haber ocurrido la hernia, es posible realizar el strecthing global. Si la hernia le acaba de ocurrir (menos de dos meses), es recomendable esperar, y guardar reposo. Si ya está en un plan de rehabilitación, lo más probable es que pueda comenzar a realizar strecthing. Es importante chequer con su médico, y tomar una sesión individual de diagnóstico, antes de trabajar grupalmente.
Soy un deportista, ¿qué me puede ofrecer esta técnica a mi rendimiento?
Puede ofrecerte un trabajo diferenciado y personalizado al tipo de deporte que practicas. Todo deporte hace uso del cuerpo de una manera especializada, desarrollando y riguidizando cierta musculos más que otros. Es por esto que cada deporte tiene su talon de aquiles, una zona del cuerpo que tiende a sobrecargarse, y ahí es donde el streching global puede aportar un trabajo en detalle para esta zona respetando la globalidad del individuo. En todo deporte se trabaja de manera in-diferenciada es decir: TODOS LOS MUSCULOS SE TONIFICAN (los posturales y los dinámicos, los que ya estan tensos y los que estan relajados).
El Strecthing Global trabaja de manera diferenciada: tonifica los musculos dinámicos (por ejem: abdominales) y elonga, estira los músculos posturales, estáticos (espinales, trapecio, pectorales, etc..), lo que brindará más rendimiento deportivo y menor esfuerzo para alcanzar la meta.
Me han realizado una operación reciente, puedo hacer strecthing global?
Debido a la gentileza y el cuidado del strecthing global, es el trabajo más indicado para post-operaciones, lesiones, esguinces, etc..Depende de la operación, mientra más grande haya sido el corte en el cuerpo, más tiempo requiere de reposo.También depende del tiempo que haya pasado despues de la operación. Si fue hace más de un més, puedes comenzar a trabajar de manera gentil, ya al segundo mes puedes trabajar completamente. Por supuesto, es importante que le preguntes a tu médico, que es la persona más indicada para asesorarte.
¿Que diferencia hay entre el strecthing global y otras técnicas como: yoga, pilates o el estiramiento común?
Es importante entender que en todas estas técnicas existe algo común en ellas y es que trabajan con la técnica del estiramiento, y la elongación. La difrencia radica en los principios del trabajo, en el strecthing global con posiciones simétricas, globales (todo el cuerpo se estira progresivamente), se busca el re-equilibrio postural, evitando las compensaciones (asimetrias, desequilibrios que surgen en todo streching, pero que si no son tomadas en cuenta, se perpetuan los desequilibrios), buscando la armonía, respetando los limites, y con una claridad hacia el potencial de desarrollo de cada persona. Tiene fines terapeuticos: mejora la postura, alivia dolores crónicos, amplia la respiración, te mantiene en contacto con tu ser interior (sensaciones, emociones, intuiciones).
¿Cuales son las contraindicaciones de este trabajo?
Operaciones recientes importantes (menos de 1 mes), de resto ninguna otra contra-indicación ya que al ser un método suave y progresivo, se trabaja de manera inteligente los límites que puedan surgir.
¿Cuantas veces se hace a la semana?
Es recomendable al menos 1 vez a la semana, en caso de casos de tensiones crónicas se recomiendan una frecuencia mayor al comienzo (de 2 a 3 veces semanales), para ir reduciendo poco a poco. En el caso de deportista de alta competencia, o personas que hagan ejercicios semanalmente, se recomienda una frecuencia mayor.
Calendula officinalis
Calendula officinalis, el botón de oro, corona de rey, caléndula, caldo, flamenquilla, flor de difunto, maravilla, rosa de muertos o cempasúchitl, pertenece a la familia de las asteráceas.
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